NUEVO DESAYUNO

Pues las cosas siguen muy bien, no he sido mala del todo...jejejjee
Bueno el sabado fui a comer a Zaragoza y me comi una vieira rellena de marisco(tenia q haber pedido gazpacho) y solomillo iberico con foie y reduccion de pedro ximenez y de postre mousse de chocolate...pero luego por la noche compensé de sobra...un batido de fresas naturales...
desde el sabado llevo desayunando 3claras de huevo,tostada integral de 69calorias con mermelada light,zumo de naranja,cafe con leche y una cucharadita de avena..la verdad es q está muy bien para los días q no quieres pasar mucha hambre y haces la media mañana sin ningun tipo de ansiedad..
Bueno con lo de q no he pecado he de decir que he hecho una tarta de manzana dukanizada...me la comi entre ayer y hoy...vale solo llevaba un huevo,dos cucharadas y media de aceite de oliva,75ml de leche desnatada,85 de salvado de avena,cc de levadura y una manzana, edulcorante q no me acuerdo la cantidad,vainilla y canela....no debía tener muchas calorias...pero vamos, es q yo soy de las de no tener nada de tentación...yo q me la queria terminar con el café de mediodía...
el desayuno ya lo veis, mi almuerzo de ayer fue un puré de calabaza y chuletas a la plancha
y el almuerzo de hoy será dos cucharadas soperas de arroz con menestra y salsa de soja
un tomate negro con aceite de oliva y una chuleta de las q sobraron ayer
También me compré en el decatlon unas barritas de 143 calorias, las veo bien como tentempie..y de grasa tiene poco..la verdad es q no la saboreé...hoy miro a ver q tal las de allbran o alguna de ese tipo, y a ver como anda de grasas, q esta tenia pocas

hoy 6km....

SIGO VIVA

sigo viva...no me he pesado, lo temo..pero no porque no haya comido sano ni hecho ejercicio, es que tengo una retencion de liquidos brutal...no puedo cerrar los dedos...esto no me había pasado a mi ni embarazada de 9meses en pleno verano!!!!!!!!!!!!
no estoy haciendo nada raro....de dietas raras q pudieran fomentar esto...estoy comiendo sano, esa ha sido mi idea desde el principio, así que voy a seguir pensando que es el calor..

Solo me he pasado un poco una tarde en un cumpleaños, pero compense en la cena de esa noche, y al dia siguiente hice diez km y he seguido comiendo sano.
comida de ayer
DESAYUNO
leche desnatada y tostada integral con 2 lonchas de pavo

MM
batido leche desnatada, 5fresas y un platano pequeño

ALMUERZO.
sopa de verduras y merluza a la plancha
MT
yogurt desnatado cremoso de mercadona y 3grisines(nunca mas los compro, es una tonteria..prefiero una tostada)

me fui de bares y me tome un café

CENA
 un trozo de pizza de las pequeñas, lo q seria un cuarto
cerezas...

agua 2litros

10km

COMIDA DE HOY
 DESAYUNO
3 cucharas soperas de muesli en un vaso de leche desnatada
MM
batido de fresas y tostada con pavo,infusion frutos rojos muy fria
ALMUERZO
gazpacho y 2 tortillas mexicanas,dentro pepino,pimiento,cebolla,zanahoria cruda,tomate y pollo cocido o atún al natural(me comi una de cada)y lo aliñe con un poco de sal,aceite de oliva y vinagre de modena


tengo pensado merendar un yogurt y cenar o sopa de verduras con una hamburguesa de atun o una ensalada con lo q me ha sobrado del relleno de mediodia pero le añadiría espinacas frescas..

litros de agua llevo un litro..
6km

menú de ayer

Como ya sabeis el menú lo pongo el día después, porque si lo pongo con antelación no estoy siendo del todo sincera...
Os podeis creer que tengo que pensar y todo para saber que he comido, tengo la cabeza fatal....
DESAYUNO
cafe con leche desnatada y sacarina y 5 galletas integrales

MEDIA MAÑANA
infusión de lipton frutos del bosque con hielo.y sacarina .(me la tomé mientras hacía el pan milagro y las faenas de casa y no me dio tiempo de comer lo de mm....) :-OOOOOOOOO
ALMUERZO
ensalada de espinacas,tomate,cebolla,pepino y dos pechugas de pollo a la plancha que metí dentro, 30gr de pan milagro
de postre supongo que un cortado
MERIENDA
dos tortitas de maiz y chocolate negro de hacendado.
un cafe con hielo

Me fui de bares...y me tome una infusión con hielo y en casa mientras haciamos la tarea otra...vaya refresco más sano!!!!!!!!

CENA
Odio tirar comida, así que cogi un poco de menestra que me había sobrado,cebolla de la ensalada de medio dia q solo me había comido la mitad, y tres lonchas de pavo, las rehogué y luego batí un huevo y una clara de huevo y me cené UNA TORTILLA DE VERDURAS Y PAVO,30gr de pan milagro

AGUA..al menos un litro y medio si

Deporte...como todos los días, una hora de caminar rápido y trotar...

tortitas de maiz y chocolate negro de hacendado

Ayer cuando fui al logopeda con el niño no merendé: ERROR,entre comillas...fui a hacer la compra, pero no se que tengo esta semana jajajja me dio hasta asco un bizcocho no se si era de crema pastelera y chocolate de mercadona...yo lo miraba con una cara de bomba calórica que no me lo podía creer...por ahi cerca estaban las tortitas de maiz y chocolate negro de hacendado, por dios!!!!!!!!!!!!!!!pero que buenas están,según el paquete tienen 154 calorías..iba a comerme un paquete de esos de dos tortitas, pero me comí dos...que cosa más buena..
DESAYUNO
zumo de naranja natural con una tostada de pan de molde integral con tomate negro una pizca de aceite(media cuchara sopera)oregano y un poco de sal..nada ni un pellizquito..

MEDIA MAÑANA
una manzana

ALMUERZO
un plato de crema de verduras,llevaba dos patatitas pequeñas, pero han comido mi niño y su padre asi que a mi me habra tocado no se..la mitad de una patata jajjaja
merluza a la plancha y un poco de puré de patatas..(ha sido horrible...estaba super llena, y creo q luego me causó hambre,será cierto?)
30gr de pan
cortado desnatado y con sacarina

MEDIA TARDE
2 paquetes de tortitas de maiz con chocolate de mercandona 208 calorias....

fui de bares..me tome un cortado desnatado con sacarina con hielo

CENA
un sandwich integral, con queso de untar light,dos lonchas de pavo sin sal,espinacas y tomate
batido leche desnatada y fresas

y eso es todo jajajjajajja

hoy he vuelto a untarme en cremas...esto de cuidarse es otro trabajo!!!!!!!!!!!!!!!!!

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SÓLO 100 GRAMOS MÁS!!!!!!!!!

No me lo esperaba..sólo 100gramos más es lo que he subido en mi visita a Valladolid, ya no es que engorde porque lo que coma sea super rico...a mí particularmenta la comida de mi suegra no es que me vuelva super loca, y menos desde el tiempo que llevo en plan vida sana...antes pensaba que estaba bien, pero ahora que he aprendido a cocinar de otra forma, es como si me estuvieras más o menos obligando a comer veneno...
que comí ayer:
DESAYUNO:
una taza de leche desnatada con café, sacarina y tres cucharas soperas de muesli.
fui a caminar 1hora y bebí 600ml de agua...al menos ese agua la llevo controlada
MEDIA MAÑANA
una manzana
ALMUERZO
150gr de pollo a la plancha con media cucharada de postre de aceite de oliva, oregano.sal y ajo en polvo y menestra a temperatura ambiente aliñada con aceite de oliva 1/2 cucharada de postre de aceite y un chorro de vinagre de modena,sal y hierbas provenzales
un cortado con leche desnatada y sacarina..
MEDIA TARDE
un vaso de leche

CENA
menestra de verduras 50gr salmon ahumado, una tostada de pan integral y vaso de leche desnatada

agua supongo que al menos en total durante todo el dia un litro y medio...

no había ido al super después del viaje y mi nevera tiene hambre jajajajja

de finde...

Me voy en un rato, me he pesado hoy y peso 60.800..jooooo que pena...seguro que vengo otra vez en un kilo de más o no se...con lo que me había costado...ya veremos...

más cosas...

La verdad es que tengo el blog abandonado. Si que me han pasado cosas, no han sido malas...sigo con la dieta pese a que con la visita de mi tia y el viaje a valladolid subi medio kilo...que tampoco es tanto, que en un mes pecando mas o menos pero sin ir a caminar y teniendo en cuenta que dejé de fumar hace poco subiera solo 500gr.
Bueno, despues del peso me he portado bastante bien, o eso creo...me he permitido un crepe hecho por mi misma con chocolate derretido y nata montada, el domingo con el café..creo que nada más
hace ya cuatro días que no salgo a caminar, porque aquí hay un viento horrible (hasta 80km/h), tengo un video para hacer de fitness...pero no se porque me da pereza jajajjaja.
Yo creo que el medio kilo tiene que estar ya perdido, no lo sé y claro no me puedo pesar, porque me noto ya que empiezo a hincharme porque me toca la menstruación así que solo puedo esperar ser buena para llegar al dia 11 y verlo...
Me vuelvo a ir a Valladolid, lugar donde tengo que comer basura, no hay otra opción...
Me voy a llevar cosas para desayunar, por ejemplo mi muesli, que me pongo tres cucharadas soperas y la otra vez lo que hice fue comprarme yogures y tomates, asi cuando cenaba me hacia una tortilla, tomate y un yogurt..total...son dos días lo que estoy..pero que dos días
Partimos de la base que mis cuñadas son un poco hermanastras de Cenicienta, hay una que dijo abiertamente: quien no acepte la comida de esta casa que no venga...a mi me parece super fuerte que me obliguen a morirme con aterosclerosis....viva la grasa en las arterias!!!!!!!!!!!!!!todo lo hacen frito, a todo le ponen harinas.....y todo asi..luego se toman un vaso de leche a las ocho y hasta las tres y media-cuatro, no se come...y supuestamente no pican ni nada...y yo claro después de tantas horas...estoy que me como una piedra...
También me puedo llevar tortitas de arroz...que con un yogurt o una pieza de fruta...me vale de buen tentempie....
Pero estoy contenta, ya entro en la 38 sin que se me salgan las chichas por los lados, me siento y no tengo barriga, ni mil chichas, es como si hubiera tonificado la tripa...y no se forman..Cuando camino lo que hago es que aprieto la barriga, ya que soy vaga para las abdominales
Comida de ayer:
desayuno
vaso de leche desnatada con cafe y sacarina y tres cucharas soperas de muesli del Aldi..esta super bueno
mm un batido de 100ml leche desnatada,medio platano y cuatro fresas
comida ensalada de dos cucharadas de arroz, un tomate, media cebolla y tres cucharas soperas de menestra cucharadita de postre aceite,chorro de vinagre de modena, sal, oregano
merluza a la plancha con ajo, perejil,limon y una cucharadita de postre de aceite de oliva
de postre creo q un mini cortado
mt dos tortitas maiz, y un batido con un yogurt de mercadona de sabores cremosos desnatados con un chorrito de leche desnatada fria y un  pelin de sacarina..
cena...pimiento italiano y cebolla plancha, tomate, y hamburguesa de atun....batido de fresa y leche desnatada
os parece que como muchisimo?es que leo a otras...y me parecen pajaritos y pienso que yo no puedo matarme de hambre...es que abandonaria super pronto

NUEVA LIMPIADORA Y MÁS COSITAS

Hola! Acabo de llegar de una escapada en Valladolid y además estuvo una tía en casa así que todo este tiempo desaparecida he subido un poco de peso...creo q un kilo, pero como he vuelto a la carga, el día once de nuevo me peso.

En mi viaje a Valladolid me pasé por el Corte Inglés y me compré un par de cositas en Sephora, una de ellas una limpiadora que me ha sorprendido gratamente, sobre todo por mi lucha contra los puntos negros en la nariz y la grasa en la barbilla ...pues con esta limpiadora estoy super feliz...se llama Yes to Carrots
Me encanta, me deja la piel super bien, en una semana q llevo usándola noto que los puntos negros de la nariz han ido desapareciendo, quizás es pronto para hablar de ella, pero estoy tan entusiasmada...que no podía esperar para contároslo.

noche de tapas

HOY es viernes y ayer empezó en mi comarca un concurso de tapas...y ya las he visto...sin palabras.

Acabo de venir de caminar una hora con mi catarrazo y me he hecho hoy mi circuito de cuestas..por aquello de tonificar los cuartos traseros y el culete...jajjajaja q no todo iba a ser caminar en llano..

La verdad que me quiero poner guapa hoy para lo de los montaditos...la verdad q no va con mi personalidad poner cara de dientes dientes..pero juro que aquí me estoy forjando una personalidad dura y uraña...odio las miraditas esas de arriba a abajo..

voy a intentar hacer una foto o de la ropa que me voy a poner o de mi misma con la ropa...a ver si engaño al marido para que haga de fotógrafo...

Tema menú de AYER:

DESAYUNO

mi archiconocido super recurrido desayuno, seis galletas integrales y un café con leche desnatada pero con miel...estoy mala acatarrada...un vaso de agua por aquello de q es bueno para fluidificar los contenidos del catarrazo y un chupito de mi super Flutox..

MM

supongo q un cortado..

ALMUERZO

Partiendo de la base que mi hijo come a la una y yo como a las tres esperando a mi marido....cogí un pedazo de pan normal con sobrasada, no fue mucho...pero es q claro...ahi estaba mirandome y yo soy muy de cosas saladas..y me llamaba...me tengo q hacer un día los chorizos estos light de Shuare.

-Puré de calabaza

-mini hamburguesas de pollo con salsa de vino blanco y cebolla que me habían sobrado

-2tostadas de pan integral

-mi cortadito con mis dos galletitas tipo chips ahoy sin gluten de mercadona...

(chupito de flutox)

MT

cafe con leche con sacarina en el bar de las tapas...y medio akuarius de mi hijo

CENA

burritos ocn ensalada y un batido de yogurt desnatado

cada tortilla de burrito de las de mercadona tiene 106 calorías

el relleno lo hice con tres hojas de lechuga, medio tomate, un poco de zanahoria rayada,cebolla picada y una lata de atún al natural del hacendado...

el batido me lo hice con un yougurt del hacendado de 56 calorias y le puse dos dedos de leche como para rellenar la taza y lo batí para que la mezcla fuese homogénea

no se si tendría esta dieta unas 400 calorias o lo que sea..pero es q me da igual, he ido a caminar una hora ese día super rápido...y hay gente q se cena un sandwich integral pero es q los paquetes de pan de molde integral son enormes...y a mi se me echaría a perder..además lo que digo yo, peor sería un bocata con bacon, mayonesa...y todo asi grasientito...así q tengo cero de remordimientos..

VASOS DE AGUA...seguimos con el problema este de ser de poco líquido..supongo q entre cuatro y seis vasos de agua, claro aparte de otros tipos de liquido,leche, y el agua que ya contiene la verdura...si es q al final con esto de comer bien y medio obsesionarme voy a acabar haciéndome un balance hídrico y todo jajajjajja

malita pero animada...

Hola a todas,

Hoy me he despertado fatal...tengo catarro, declarado. Pero gracias a dios mi sentido común y la carrera que he estudiado (enfermería) me han hecho cogerlo a tiempo.

Primero de todo decir que he dejado de fumar hace dos meses y medio, si este catarrazo hubiera sido cuando fumaba estaría fatal..pero no estoy tan mal. He tomado miel con la leche, zumo de naranja, mi super jarabe para todo tipo de tos y así no me equivoco nunca y agua....muuuuuucha agua que facilita la expectoración.

¿El tener catarro ha hecho que no vaya a caminar?Pues no ha sido así, he ido y ha sido una hora, con mi radio y tan feliz. Me pongo la alarma y hago media hora ida, media hora vuelta..me ha sentado super bien, me gusta y cada día me esta gustando más,ya elijo hasta lo que me voy a poner para ir mas mona..

QUE COMÍ AYER:

ayer no pequé, nada de nada..y no por nada, sino porque estaba tan muerta q ni me acordé jajajjaa

desayuno

seis galletas integrales y mi vaso de cafe con leche (este es el desayuno express al q más recurro)

media mañana

un cortado...tenía prisa

almuerzo

-sopa de verduras que comi tambien el día antes

-mini hamburguesas de pollo con salsa de cebolla y vino que copie de un foro de recetas dukan q se llama yes, I du kan o algo así pero yo la hice con una cucharada de postre de maizena en lugar de una de sopera, y trituré la salsa.

-dos tostadas integrales

-cortado y mis dos galletitas chips ahoy del mercadona de intolerantes al gluten

merienda

-un zumo de dos naranjas y una tostada integral con filadelfia y dos lonchas de pavo

cena

- ensalada de espinacas, zanahoria rayada, un tomate,cuatro olivas,3palitos de surimi pescanova y dos nueces

-2tostadas integrales

-vasito de leche y mis dos galletitas

tema agua...no lo sé mínimo cuatro vasos...es q me lo voy a tener que apuntar...

os tengo que contar una cosa, estoy usando la crema antiestrías de mercadona, me la pongo una vez al dia cuando me ducho en todas las zonas q tengo estrías, es el primer bote que gasto y lo veo genial...un pelín mas difuminadas...

La crema la uso porque había escuchado que funcionaba bien...y de momento estoy contenta

la foto se ha puesto arriba...pero de verdad es q soy malísima con esto de los blogs...pero al menos os la enseño para que veaís cual es por si la quereis usar.

Hoy el día pinta bien, aunque el clima no es bueno, tengo la lavadora rota y tengo podólogo y dermatólogo jajajja pero estoy super super contenta, supongo q es porque me veo mejor, y es q estaba amargada

Un beso a todas y que paseis un buen día

día de peso...

Hoy ha sido mi día de pesarme en la farmacia, he perdido 2.900 en un mes. He ido a caminar y correr todos los días, quizás he faltado no sé..unos cinco en todo el mes, y el tiempo ha variado desde la media hora hasta la hora y media...

Comer, claro que he pecado un poquito...pero claro es que mi idea es comer bien, y dejarme un día libre para darme algunos caprichos...por ejemplo este sábado es el concurso de tapas de mi comarca, y voy a ir,tapa y pintxo 2.50...y se q mínimo voy a ir a los cuatro bares de mi pueblo, y no sé si van a dos tapas por bar jajajajaja...

Ayer:

Me desayuné seis galletas integrales de mercadona y un vaso de leche desnatada con café y sacarina

MM creo q nada...

Almuerzo:

sopa de verduras hecha con unas verduras q ya vienen troceadas en el mercadona

un filete de merluza a la plancha con ajo en polvo, perejil y pizca de sal y dos tostadas integrales

un cortado con dos galletas de mercadona tipo chips ahoy dice fuera para intolerantes al gluten de mercadona y no se si tiene 30 o 40 calorías..

MT

medio platano, un yogurt cremoso desnatado de los de mercadona q tienen 56calorias

eso fue cuadno vine de andar...y sobre las ocho jajajjaja zas!ataque la sobrasada con pan y me meti otro cafe...

CENA

menestra de verduras, con fiambre de pavo, dos tostadas y un minivaso de leche

Agua creo q me bebi unos cinco vasos de ikea q son enormes...pero es q yo soy un poco camello...y me tengo q obligar

fui a caminar solo 45minutos porque habia un viento y unas gotas de lluvia horrible...y por esa razon hoy estoy medio mala pero he ido a caminar esta mañana temprando unos 40min..oprque tenia mal cuerpo..

Por cierto jajajjaj ya peso 62.600 bieeeeeeeeeeeeeen

comienzo!

Esta es mi primera entrada al blog, espero que me sirva de diario para empezar a ver mis rutinas.

Soy coqueta y me gusta cuidarme, por eso voy a utilizar este blog para tener un poco más de disciplina.

Voy a hablar sobre mi rutina de ejercicio, dieta, etc...